Jangan jadi pengantin gemuk.

Saya rasa semua wanita mempunya pengalaman yang sama. Bulan lalu saya telah menghadiri pernikahan sepupu saya. Saya melihat pengantin berjalan dengan gaun yang cantik dan baru. Satu majlis pernikahan yang besar dan sepupu saya nampak cantik dengan gaunnya. Lampu-lampu menyinari tubuhnya yang sihat dan cantik. Sungguh indah dan membuatkan saya menangis.

Saya masih ingat beberapa bulan yang lalu ketika kami mencari gaun pengantin yang sempurna dan cantik. Pada waktu itu sepupu saya lebih berat berbanding sekarang. Pada waktu amat sukar mencari gaun yang sesuai. Setiap kali mencuba gaun akan ternampak bonjolan lipatan lemak yang hodoh. Lebih dari 30 gaun dicuba namun tiada yang sesuai dan sepupu saya menangis tersedu-sedu. sambil berkata "Aku perlukan nota di peti sejuk yang menyatakan 'Jangan jadi pengantin yang gemuk!" , katanya sambil terisak-isak.

Saya meletakkan tangan di bahunya. "Jen, hanya satu perkara yang awak perlu lakukan, turunkan berat badan." Lantas dia setuju itulah cara yang terbaik untuk majlis pernikahannya nanti

Kami telah menjumpai kaedah yang bagus untuk Jen menghilangkan 10kg dalam masa 21 hari dan kemudian dan kemudian 5kg selepas itu. Jika anda gemuk sekalipun tiada yang menakjubkan untuk hari perkahwinan anda selain dapat menurunkan berat badan. Jawapan bagaimana anda dapat menurunkan berat badan untuk perkahwinan itu bergantung kepada kebolehan anda mengawal cara pemakan dalam 4 aspek penting :


1.Pengambilan Kalori
2.Serat
3.Air
4.Senakam

Jumlah kalori sehari = Berat badan ( dalam pound ) x 12

Katakan berat badan anda 185 lbs : 185 x 12 = 2220 kal. Jadi 2220 kal ini adalah jumlah kalori untuk mengekalkan berat badan sekarang.

Untuk anda menurunkan berat badan 1 lbs seminggu anda seharusnya mengambil 500 kurang kalori dari yang sepatutnya.

2220 - 500 = 1720 kal. Jadi dengan mengambil sejumlah 1720 kalori sehari anda akan dapat menurunkan berat badan 1 lbs seminggu

Jen ingin menurunkan berat badannya secepat mungkin dalam masa 2 atau 3 minggu. Kami pun mencari kaedah tambahan selain mengurangkan pengambilan kalori. Kami dapati dengan menambah 50 gram pemakanan kaya serat dapat meningkatkan lagi penurunan berat badan. Inilah rahsia untuk tidak menjadi pengantin gemuk nanti. Kaedah ini memberi kesan langsung kepada pengurangan lemak di paha dan pinggang. Jen kemudia mengamalkan makanan kaya serat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran 5 kali sehari.

Selain mengambil makanan kaya serat, minum air 6 hingga 8 gelas air sehari juga dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan. Selain daripada mengeluarkan toksin dalam tubuh, air juga penting untuk keseimbangan kimia dalam badan dan mempercepatkan pemecahan lemak berlebihan!

Melakukan senaman selama 20 minit 3 kali seminggu boleh membantu anda menurunkan berat badan sebanyak 0.5 kg seminggu. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat untuk majlis perkahwinan anda, beli kasut joging dan bersenam. Senaman meningkatkan metabolisma dan mambantu menurunkan berat badan dengan pantas.

Jadi para wanita, jika anda ingin kelihatan hebat pada hari istimewa anda, mulakanlah rahsia-rahsia ini sekarang, anda tidak akan menyesal! Ingat! masa tidak akan menunggu anda.

Menurunkan berat badan untuk semua peringkat umur

Sekarang saya tahu bagaimana menurunkan berat badan berlaku, saya boleh menurunkan berat badan secepat yang mungkin mengikut kemahuan saya. Namun, inamun ia tidak semudah itu. Kadang-kadang menurunkan berat badan sebanyak 0.5 kg sahaja mengambil masa 1 bulan. Ini kerana saya tidak tahu seberapa cepat penurunan berat badan benar-benar berlaku Misalnya, saya hanya berfikir bahawa jika saya hanya berlapar, akan menyebabkan kehilangan lemak dengan cepat.

Namun, saya tidak tahu yang ia hanya menyebabkan tubuh saya untuk masuk ke peringkat "mode hidup" di mana badan saya cuba bertahan untuk terus hidup dengan sebanyak mungkin lemak dalam badan. Jadi, ada cara yang lebih cepat untuk menurunkan berat badan selain berlapar. Namun, kebanyakan kita yang beranggapan demikian adalah salah. Pertama tidak ada jalan pintas untuk menurunkan berat badan dengan begitu pantas. Anda boleh cuba pelbagai cara termasuk menyelimuti tubuh, set keringat dan macam-macam lagi namun semua ini hanya akan menurunkan berat air dalam badan.

Anda juga boleh mencuba jalan pintas lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat seperti mengambil pil diet, jamu, teh, pelekat, losyen dan seumpamanya- namun sekali lagi ia hanya membuang masa dan wang.

Jika anda masih ragu-ragu kenapa menurunkan berat badan dengan jalan pintas tidak akan berjaya kerana anda melihat semua iklan-iklan yang ada menyatakan keberkesanannya, cuba fikirkan pekara ini : Hampir dua daripada tiga orang Amerika yang mempunyai berat badan berlebihan atau obeiti sedangkan mereka berbelanja lebih dari 50 bilion dollar setahun untuk produk penurunan berat badan. Jadi sekiranya produk yang anda beli itu benar-benar boleh menurunkan berat badan kenapa masih ramai yang mengalami masalan berlebihan berat badan?

Jadi, apakah cara yang palin cepat untuk menurunkan berat badan?

Jawabannya, anda harus membakar lemak. Tiada cara lain selain itu. Maksudnya anda mesti menggunakan banyak kalori dari apa yang anda ambil. Semakin cepat anda membakar lemak ( semakin anda aktif ) semakin cepatlah penurunan berat badan anda. Proses penurunan berat badan seperti ini memang amat mudah. Mari kita lihat contoh cara penurunan berat badan yang paling pantas:

Beberapa tahun yang lalu ada seseorang yang kehilangan USD20.00 sekitar 12 jam. Dia berjalan kaki untuk pulang selama 12 jam tanpa makan dan minum. Memandangkan dia tidak mengambil apa-apamakanan, badannya trpaksa memggunakan simpanan lemak sebagai sumber tenaga. Jumlah kalori yang digunakan adalah bergantung kepada aktiviti seseorang itu. Dalam kes ini, sekitar 49,000 tenaga kalori digunakan daripada lemak dalam masa dua belas jam.

Perkara di atas hanya sebagai contoh sahajabukan saya mengalakkan anda menyimpan lemak untuk digunakan sebagai sumber tenaga semasa dalam kesusahan. Jika anda mahu menurunkan berat badan dengan pantas, anda boleh melakukan sesuatu yang serupa tapi tidak melampaui batas. Pertama sekali anda harus menghentikan perkara-perkara yang boleh menambahkan berat badan dan mengamalkan tabiat yang boleh menurunkan berat badan. Semakin banyak anda melakukan perubahan semakin cepat pembakaran lemak berlebihan dalam badan. Jika anda tiada keinginan untuk menghindar dari mengambilmakanan segera atau anda hanya suka duduk di sofa dari melakukan senaman, anda hanya membuang masa. Anda haru membakar sebanyak kalori yang mungkin sementara mengurangkan pengambilan makanan yang tinggi kalori.

Jadi janganlah anda berlapar atau mengamalkan diet khusus untuk menurunkan berat badan. Makanlah makanan yang membuatkan anda kenyang tapi mengandungi kurang kalori. sepertibuah-buahan dan sayur-sayuran. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, dan selamat anda perlu mangawasi pengambilan kalori. Daripada anda mengambil makanan segera lebih baik anda mengambil makanan semulajadi yang berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran bersama dengan makanan semulajadi yang lain yang rendah karbohidrat dan tinggi protein seperti ikan air tawar, daging, daging, telur dan sebagainya.

Jangan pergi ke laut dan jangan kurangkan pengambilan karbohidrat, tubuh anda memerlukan karbohidrat untuk sumber tenaga yang cepat. Namun kita tidak perlu mengambil sumber karbohidrat daripada kuih, gula-gula, donat, chips, soda, minuman tenaga dan lain-lain. Jika anda memakan makanan segera, badan anda tidak akan menggunakan simpanan lemak sebagai sumber tenaga.

Maka makanlah dari sumber karbohidrat semulajadi kerana hanya dengan cara ini anda akan dapat menurunkan berat badan dengan cepat. Klik di sini untuk program penurunan berat badan secara online.

Jangan minum minuman berkarbonat, atau minuman tenaga yang lain. Minuman ini dipenuhi dengan karbohidrat yang mengelak pembakaran lemak simpanan anda. Susu juga mengandungi karbohidrat dalam bentuk gula laktos. Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, minumlah air kosong atau teh tanpa gula. Hindarkan dari minum kopi.

Makan makanan berkarbohidrat di waktu pagi kerana ada banyak masa untuk membakarnya sehingga ke malam. Elakkan makan makanan berat di waktu malam kerana tenaga tidak banyak di gunakan semasa tidur. Makan seawal jam 4 atau 5 petang untuk mengalas perut di waktu malam. Tidak digalakkan makan makanan berkarbohidrat atau makanan ringan selepas jam 6 petang.

Lakukan sedikit senaman ringan sebelum tidur untuk membakar karbohidrat yang berlebihan dan tidak disimpan sebbagai emak bila tahap metabolisma turun di waktu tidur.

Lakukan senaman kardio sekurang-kurangnya 20 minit di waktu pagi selepas bangun tidur. Pastikan perut anda kosong atau hanya mengambil sejumlah kecil protein tidak melebihi 25 gram. Selepas senaman, jangan makan selama sejam dan jika boleh jangan duduk dalam waktu tersebut. Kemudia jangan makan apa-apa kecuali protein seperti telur atau daging untuk sarapan. Kenapa perkara ini menyebabkan pembakaran lemak dengan cepat? Kita bangun pagi tanpabahan bakar segera dalam badan melainkan emak, jadi apabila kita aktif, badan tiada pilihan lain selain menggunakan lemak sebagai sember tenaga.

Jika anda ingin menurunkan berat badan dengan cepat, biarkan makan yang anda makan melakukannya. Makan makanan yang belum diproses dan tiga atau empat snack semulajadi sehari. Jika anda ingin makan makanan utama, makanlah makanan keras dan berserat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran dahulu. Dengan cara ini perut anda merasa penuh sebelum anda makan terlalu banyak kalori. Semakin banyak kalori yang anda makan, semakin banyak yang pelu dibakar.

Berhati-hatilah dan gunakan fikiran yang waras. Jumpalah dengan doktor anda untuk mendapatkan nasihat. Ceritakan kepada doktor anda apa yang anda fikirkan. Doktor anda tahu sejarah kesihatan anda lebih baik dari saya dia akan memberikan nasihat khusus tentang berapa banyak kalori perlu dikurangkan dan berapa banyak aktiviti fizikal yang anda boleh toleransi tanpa menjejaskan keselamatan anda.

Jadi inilah perkara tersebutlah yang dapat menurunkan berat badan anda dengan pantas bukannya produk-produk yang dijual oleh syarikat jualan langsung. Anda harus membakar kalori lebih dari apa yang anda makan-tiada lagi cara yang lebih berkesan daripada itu.

Jika anda membaca artilkel ini dan berkata "wah! ini memang banyak kerja yang kena lakukan. Saya tak pasti adakah saya boleh melakukannya??". Saya hanya dapat memberitahu perkara ini:

Semuanya adalah dalam kebiasaan sahaja. Merubah tabiat yang menyebabkan berlebihan berat badan kepada tabiat yang menyebabkan penurunan berat badan. Semakin cepat anda melakukan perubahan ini, semakin cepatlah penuruna berat badan anda.

Bagaimana menurunkan berat badan bagi peminat daging?

Bagaimana menurunkan berat badan sementara anda masih boleh memakan daging merah ( seperti daging lembu ) mestilah diberi pertimbangan serius dalam semua perancangan pemakanan untuk penurunan berat badan. Program berat badan haruslah memberi tumpuan kepada pemakanan yang kaya protein dan nutrisi. Tanpa jenis pemakanan tersebut, anda mungkin mengurangkan berat badan, tetapi badan anda tidak akan dapat berfungsi dengan baik.

Menurunkan berat badan tanpa anda membuang tabiat memakan daging bukan sahaja tidak mustahil namun ia adalah amalan yang sihat. Daging mempunyai mikronutrisi yang berfaedah - nutrisi yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh anda. Perancangan diet untuk menurunkan berat badan dengan menbuang daging dari diet boleh mengurangkan zat besi, selenium, vitamin A, B12 dan asam folat dalam badan anda. Perancangan untuk menurunkan berat badan dengan menggantikan makanan hijau dalam pemakanan anda tidak dapat banyak membantu kerana mikronutrisi penting yang terdapat dalam daging tidak dihasilkan oleh tumbuh-tumbuhan.

Diet dengan daging harus menjadi perancangan makanan yang penting dalam program penurunan berat badan yang sihat. Untuk kabaikan kesihatan anda, anda semestinya serius mempertimbangkan bagaimana untuk menurunkan berat badan dengan daging dalam pemakanan anda.

Daging bukan hanya mempunyai mikronutrien yang penting, tapi daging juga adalah sumber makanan yang dengan protein dan diperlukan untuk pertumbuhan otot yang sihat. Protein adalah salah satu sumber makanan yang paling penting yang diperlukan tubuh anda, terutama apabila anda sedang berada di dalam program penurunan berat badan. Protein adalah satu keperluan yang menyeluruh untuk tubuh anda dari otak, buah pinggang sehinggalah ke kuku kaki anda. Protein membantu semua aspek sel-sel otak, sel-sel paru-paru, otot, tulang, dan perbaikan tisu. Protein membawa oksigen ke sel-sel kita dan membuat enzim untuk mencerna makanan yang kita makan.

Masukkanlah daging dari sebahagian perancangan pemakanan anda apabila anda cuba untuk menurunkan berat kerana khasiat daging diperlukan untuk setiap bahagian tubuh anda - dari kepala ke jari kaki anda. Tidak seperti makanan lain, daging mengandungi asid amino yang lengkap untuk keseluruhan fungsi tubuh. Tidak ada gunanya berat badan anda turun tetapi badan anda tidak berfungsi selepas mengikuti program penurunan berat badan, anda sentiasa lesu dan sentiasa keletihan.

Atkins diet adalah sebuat program penurunan berat badan yang sihatyang bukan sahaja membantu anda menurunkan berat badan tapi mengajar resepi-resepi masakan baru untun tujuan tersebut. Di masa ini perancangan diet lama masih bertahan kerana kejayaannya, dan masa telah memberikan peluang untuk kajian saintifik bagi membuktikan manfaat kesihatan dari Program Penurunan Berat Badan Atkins. Atkins menemui faedah lain daging iaitu menurunkan keinginan terhadap makanan. Pemakanan yang kaya dengan kabohidrat mempunyai sumber tenaga yang tinggi dan merupakan pemakanan yang tidak digalakkan oleh Atkins dalam programpenurunan berat badan.

DreamHost coupons

Bagaimana menurunkan berat badan dengan tidur yang cukup?

Menurunkan berat badan adalah lebih berkesan jika anda tidak kekurangan tidur. Salah satu cara terbaik untuk mengetahui bagaimana menurunkan berat badan adalah belajar bagaimana untuk mendapatkan tidur yang nyenyak mencukupi pada waktu malam.

Belajar cara bagaimana menurunkan berat badan tanpa mengurangkan waktu tidur adalah amat penting kerana ia bukan hanya untuk kesejahteraan emosi, tapi juga untuk kesejahteraan fizikal serta kejayaan anda menurunkan berat badan. Berjaga semalaman memikirkan tentang perjuangan diet anda atau memikirkan tentang kegagalan usaha anda tidak akan membantu anda menurunkan berat badan - sebaliknya ia hanya akan meningkatkan berat badan anda. Jika anda ingin menurunkan berat badan ke tahap yang ideal, anda mesti memdapatkan waktu tidur yang mencukupi. Cuba anda belajar bagaimana mendapatkan tidur malam yang baik dan nyenyak supaya anda menjadi lebih berjaya dalam program penurunan berat badan anda.

Kajian ini melibatkan lebih dari 70.000 wanita yang dipantau selama lebih dari satu dekad di Universiti Penjagaan Barat dan diterbitkan oleh American Thoracic Society pada tahun 2006. Penelitian ini merupakan salah satu kajian terbesar yang pernah dilakukan berkaitan dengan hubungan di antara tidur dan kejayaan penurunan berat badan, dan menemui satu hubungan langsung di antara berat badan dan tidur. Wanita yang tidur lima jam atau kurang mendapat berat badan yang lebih berbanding wanita yang tidur lebih dari 7 jam. Wanita yang hanya tidur-tidur ayam mempunyai risiko kegemukan.

Para penyelidik juga mendapati kekurangan tidur mempunyai kesan yang lebih tinggi terhadap kenaikan berat badan pada masa akan datang daripada makan atau berolahraga, meskipun mereka menekankan bahawa makanan dan senaman masih mendominasi kekuatan dalam peningkatan atau penurunan berat badan. Sejumlah kajian di seluruh dunia telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur juga menyumbang kepada pemikiran kognitif yang lemah, sistem imuniti yang rendah, dan kencing manis pada orang dewasa.

Tidur juga mempengaruhi hormon yang berkomunikasi dengan anda dan memberi indikator "rasa lapar" dan "kenyang", yang banyak mempengaruhi kejayaan anda dalam penurunan berat adan. Hormon "makan" yang dipanggil "ghrelin," akan memberitahu anda rasa lapar, dan hormon "leptin," yang memberitahu anda anda penuh atau kenyang. Apabila anda penat, paras ghrelin (kelaparan) naik, dan paras leptin ( penuh ) akan turun. Kesimpulannya, kekurangan tidur akan meningkatkan berat badan walau anda kurang makan.

Namun anda harus juga ingat tidur terlalu banyak juga terbukti menyebabkan peningkatan berat badan. Belajar untuk mendapatkan jumlah tidur yang cukup adalah rahsia untuk belajar bagaimana menggunakan pola tidur anda untuk menambah pencapaian penurunan berat badan. Kita disarankan tidur malam dalam masa 8-9 jam, mendapatkan senaman yang betul, dan menyertai dalam program penurunan berat badan yang berkesan, seperti Program penurunan berat badan Diet Atkins, adalah cara sihat untuk menurunkan berat badan dan mencapai matlamat menurunkan berat badan anda.

menurunkan berat badan dan menjaga berat badan bermakna anda perlu berehat malam yang nyenyak dan mencukupi. Jadi berhentilah berjaga semalaman untuk memikrkan bagaimana anda akan mengurangkan berat badan. Anda boleh tidur nyenyak kerana anda sedang melakukan perkara yang baik untuk memberikan sumbangan terhadap penurunan berat badan.

Bila anda mempelajari cara untuk mendapatkan tidur yang mencukupi anda juga akan belajar bagaimana menurunkan berat badan. Gunakan nasihat penurunan berat badan yang amat berguna untun menurunkan berat badan anda. Tidurlah secukupnya dan anda akan bangun pagi keesokkannya dalam keadaan yang sihat.